Promoção do bem-estar, cuidado com a saúde física e mental e impactos positivos no âmbito social. A prática regular de exercícios físicos na terceira idade, assim como nas demais faixas etárias, são fatores essenciais para melhorias na qualidade de vida. Além de prevenir doenças, como hipertensão e diabetes e reduzir o declínio cognitivo, os exercícios diminuem sintomas de depressão e ansiedade.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), às pessoas idosas são aconselhadas atividades que foquem no equilíbrio e coordenação, bem como no fortalecimento muscular para ajudar a prevenir quedas. Com base nas orientações, Sonia Collet pratica ginástica, de forma semanal, há décadas. Ainda que tenham iniciado as atividades físicas na juventude, julga como algo necessário na rotina.

Ela é uma das primeiras alunas de ginástica da Sociedade Ginástica Estrela (Soges). “Sou uma das veteranas. E antes mesmo de iniciar as aulas ali, fazia em outro local e jogava vôlei também”, relata Sonia. Ela destaca que, aos 76 anos, se sente bem física e mentalmente, além de não apresentar problemas de saúde. Ela reveza as atividades entre ginástica, musculação e pilates. “Faz bem para minha cabeça e mantenho o contato com as amigas.”

Socialização

Assim como Sonia, Denise Manica também acompanhou o início da ginástica na Soges. Elas contam que existe um grupo de amigas há mais de 30 anos que surgiu em virtude da prática física. “São pessoas que iniciaram junto conosco e, além das aulas, sempre confraternizamos durante o ano. A atividade física promove a amizade”, afirma Denise.

Ela também pratica esportes desde a adolescência. Conta que jogava vôlei e futebol escondida dos pais e, posteriormente, passou a experimentar diversos exercícios. “Quando surgiu a as aulas na Soges, também fui uma das primeiras a fazer parte. “Acho válido tudo o que faz o corpo se movimentar. Todos deveriam fazer exercícios porque é bom para a saúde e para o psicológico. Mesmo na terceira idade, meu espírito é jovem”, destaca.

Professora de ginástica há quase 30 anos, Marilene Arenhart Hart comenta que acompanha o desenvolvimento do grupo. Apesar de as aulas não serem focadas na terceira idade, destaca o grande número de componentes nesta faixa etária. “Minhas aulas são compostas por aeróbicos localizados, movimentos com diversos tipos de ritmos, sempre adaptados de uma maneira que todas consigam fazer”, aponta a profissional de Educação Física.

Ela destaca que os principais benefícios da prática na terceira idade são melhoras no condicionamento físico, na saúde cardiovascular e controle de peso, além da saúde mental, flexibilidade, mobilidade e coordenação motora.

Projeto nos bairros

Com o objetivo de expandir tais benefícios para a população em geral, a administração municipal promove o Vida Saudável, com atuação em oito bairros. Coordenado pelo professor Alex Gallas, a iniciativa consiste em levar aulas de ginástica e vôlei para os moradores acima dos 45 anos de idade. As localidades que recebem o programa são Boa União, Auxiliadora, Glória, Novo Paraíso, Linha Wink, Oriental, Imigrantes e Indústrias.

O instrutor explica que as atividades são voltados aos diversos tipos de ginástica, desde localizada até modalidades com circuito. Além disso, o vôlei, conhecido por “câmbio”, é uma prática adaptada à terceira idade. A expansão do projeto para mais bairros segue em avaliação.

ENTREVISTA

JULIO SALDANHA – coordenador de Esportes da Setcel

“É fundamental o investimento em espaços físicos, em atividade e em programas de ocupação da terceira idade”

Jornal Nova Geração: Quais os principais benefícios da atividade física na terceira idade?
Júlio Saldanha: Na verdade, os benefícios chegam de forma semelhantes em todas as faixas etárias. Mas nesse público específico, é possível perceber uma melhora significativa nos aspectos motores, físicos, na massa muscular, equilíbrio e até no âmbito social. A socialização também é extremamente importante, pois possibilita interação com mais pessoas, melhoras no humor e redução de depressão. A médio e longo prazo, essas características trazem muitos benefícios no controle de doenças metabólicas, hipertensão e diabetes. Portanto, programas de atividades físicas para a terceira idade se fazem muito necessários, mais do que para outras faixas etárias.

Jornal NG: Como o Poder Público pode incentivar e colaborar com essas iniciativas?
Saldanha: O Poder Público precisar colaborar com iniciativas de atividade física, com propostas que estimulem o exercício na terceira idade. São necessárias políticas públicas que melhores a qualidade de vida desta população, por isso melhora a vida em comunidade. Atividades como ginásticas, implantação de academia ao ar livre, espaços públicos gratuitos para práticas de execícios, danças e caminhadas são ações que aproximam a terceira idade. Acredito que essa seja a responsabilidade do Poder Público, e construir e aprimorar oportunidades para ocupação dessa faixa.

Jornal NG: Como a atividade física impacta nos gastos com saúde?
Saldanha: Existem estudos que comprovam que todo o investimento em atividades físicas, esportes e lazer impacta diretamente na economia em Saúde. A cada real investido em atividade física, são economizados cinco reais em problemas relacionados à saúde. Isso surge a partir do momento em que as práticas passam a fazer parte da rotina de uma pessoa e são constatadas as melhorias, principalmente relacionadas a doenças metabólicas. Isso resulta me menor utilização do Sistema de Saúde e com impacto positivo na economia. E melhora, com certeza, a qualidade que a qualidade de vida do cidadão. Portanto, é fundamental o investimento em espaços físicos, em atividade e em programas de ocupação da terceira idade.